Diyet yalanları

Sağlıklı ve dengeli beslenmek bazısına öyle zor geliyor ki, diyetin sihirli dünyasına saklanıp, yıllar boyu aldığı kiloları bir ayda vereceğine inanıyor.
Diyet, öyle sihirli bir kelime ki, ağızdan çıkar çıkmaz, hayal dünyasının kapılarını ardına kadar açıyor. Zayıflamak için diyetisyene başvuran pek çok kişi, yıllar boyu aldığı kiloları, bir ayda vermenin hayallerini kuruyor. Hayalden kurulan boy ve ağırlık ölçüleri üzerine, yepyeni vücutlar inşa ediliyor.

Oysa zayıflamak için hayale hiç gerek yok. Sadece kişinin kendi durumunun gerçekten farkında olup, hedeflerini gerçekçi belirlemesi yeterli. Aslında kişilerin yaşam tarzı değişiklikleri ile sağlıklı kilolarını korumaları son derece kolay. Fakat yaşam tarzı değişikliğini zor bulanlar, kısa zamanda katı diyetler uygulayarak hızla zayıflamayı tercih ediyor. Ancak yeterince zayıfladıktan sonra diyeti bırakıp, eski beslenme alışkanlıklarına geri döndüğünde verdiği kilolar teker teker geri dönüyor.
 
Amaç bir an önce zayıflamak 
İşte yaşam tarzını değiştirmek ve dengeli beslenmek yerine, beklentilerini sadece ‘diyet’ kelimesine yükleyenlerin davranış biçimleri…

· İlk görüşmeye gelenler, daha önce diyet denemesi olmadıysa gergin, daha önce diyet yapmışsa daha rahat oluyorlar.
· En zayıf gösteren kıyafetler giyip, diyetisyene gelmeden birkaç gün önce diyete başlıyorlar. Bu dönemde vücutlarından yağ yerine su kaybettiklerini bilmiyorlar.
· İlk görüşmeye yanlarında refakatçiyle gelenler, ikinci görüşmeden itibaren yalnız gelmeyi tercih ediyorlar. Çünkü sakladıkları kaçamak yemeklerin ortaya çıkmasından rahatsız oluyorlar.
· Evde tartılan kişiler, diyetisyenin hassas tartısının ölçümüne göre, evlerindeki tartıyı kontrol ediyorlar.
· Gençler de dahil olmak üzere, hemen her hasta boylarının daha uzun olduğunu düşünüyorlar.
· Hemen hepsi, bir an önce zayıflamak istiyor. Hedeflerini haftada 5 kg vermek olarak belirliyor. Pazarlığa girip, ayda 10 kilo vermek üzerine anlaşmak istiyor.
· Diyetle lokal zayıflamak istiyorlar. Örneğin sadece basenden verip, göğüs ölçüsü değişmesin isteyenler o kadar çok ki!
· Bazıları iddia üzerine zayıflamak istiyor. Hanımlar, eşlerinden araba, mücevher gibi eşyalar karşılığında iddiaya girerek zayıflamayı kabul ediyor.
· Büyük çoğunluk hedef kiloyu, sağlıklı kilonun çok altında belirliyor. Her ne kadar beden kitle endeksi kullanılsa da, vücudundaki bütün yağı atmak istiyorlar.
· Günlük yiyecek miktarlarını belirtirken, sorulmazsa öğün aralarındaki cips, çikolata gibi abur cuburlardan hiç bahsetmiyorlar.
· Öğleden sonra tükettikleri 1 dilim pasta veya 2 dilim börek gibi yiyeceklerin, yemedikleri öğlen yemeğine eşit olduğunu düşünüyorlar.
· Zayıflamak için başvuran büyük çoğunluğu, çocuklarının abur cuburlarından atıştırıyor ve bunları hiç belirtmiyor.
· 40 yaşın üzerindeki kadınlar, kilo verince vücutlarında hemen sarkmalar olacağından korkuyorlar.
· Verilen diyet listeleri her zaman evde, işyerinde başkaları tarafından okunup, inceleniyor ve yiyecekler fazla bulunup, mutlaka önerilerde bulunuyorlar.
· Sıvı yağların enerjisiz olduğu düşünülüp, bol zeytinyağlı sebze yemeği tüketiliyor.
· Diyet ürünlerini sınırsız tüketerek, gereğinden fazla kalori alıyorlar.
· Haftada bir gün yapılan uzun yürüyüşlerin yeterli olduğunu düşünüyorlar.
· Kadınlar, menopoz veya sigara bırakma öncesinde diyet yapmak istiyorlar.
· Diyete genellikle bahar aylarında başlanıyor ve tatil döneminde sürdürmek istemiyorlar.
· Gençlerin anne babaları diyetten memnun olsa da, anneanne ve babaanneler çok mutsuz olup, torunlarına diyet yapmamaları için baskı uyguluyorlar.
· Psikolojik açıdan kendisini iyi hissedenler, diyette daha başarılı oluyorlar.
· Doktor tavsiyesi ile diyet tedavisine başlayanlar, kan bulguları düzelince tedaviyi yarım bırakmak istiyorlar.
· Sosyal yaşamı yoğun olanlar, diyet yapmakta zorlanabiliyor.
Aydan Atasoy
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Değişen beden imajları

Çağlar boyu değişen beden imajları, insanı ne güzel, ne de çirkin yapabilir. Önemli olan kişinin aktif bir yaşam ve doğru beslenmeyle beden ve ruh sağlığını koruması, kendisiyle barışık yaşamasıdır.
Kim istemez ki yüzyıllar boyunca hep güzel kalmayı? Çağların beden imajları değişse bile, döneminin en ideal ölçülerine sahip olmasa bile, kendisini her zaman güzel bulmayı kim istemez?
Kulağa ne kadar ütopik gelse de, aslında hiç zor değil. Sadece aktif bir yaşam ve doğru beslenme ile kendi beden imajımızla barışık yaşayabilir, kendimizi dünyanın en güzel insanı hissedebiliriz.
Çünkü herkesin beden imajı farklıdır. Çünkü beden imajı, kişinin kendisini nasıl algıladığıyla değiştiği gibi, modanın etkisiyle tarih boyunca da değişiklik gösterir.
Örneğin mitolojide büyük göğüslü, geniş kalçalı, yumuşak ve büyük karınlı Venüs bereket simgesi iken, tombulluğuyla ünlü Afrodit ideal kadın olarak kabul görmüş.
19. yüzyıla gelindiğinde bir dirhem et, bin ayıbı örterken, 21. yüzyılda bir dirhem et, ayıbın simgesi haline gelmiş.
Oysa ne bir dirhem et ayıbı örter, ne de fazlalığı ayıptır. Önemli olan kişinin kendisini sevmesi, kendisiyle ve bedeniyle barışık yaşaması. Kendimizi ne kadar çok seversek, beden imajımızı da o kadar iyi koruruz.


Beden imajımızı nasıl koruruz?
Yeterince sağlıklı olan vücudumuz, ruh sağlığımızı da etkiler. Sağlıklı bir ruh, hayata olumlu bakmamızı sağlar ve hem kendimizi, hem de imajımızı sevmemize yol açar.
Sağlıklı olmayan bir vücut ise, ruh sağlığını olumsuz etkiler. Hayata olumsuz bakıp, kendimizden ve imajımızdan hoşlanmamamıza neden olur. Bu durumda yükselen stres hormonunun etkisiyle tatlıya, çikolataya saldırırız. Şekerli besinlerin içindeki mineraller sinir sistemimizi yavaş yavaş güçlendirirken, ruhumuz çoktan dış dünyayı terk etmiş, içsel problemlerimize dalmıştır. Minerallerin etkisiyle içsel problemlerimiz çözülür çözülmez beden imajımıza geri döner, ertelediğimiz alışverişlerimiz yeniden canlanır.
Tabii ki bu bir paradokstur. Mutlu olabilmek için bir yandan şekerli besinlere saldırırken, diğer yandan beden imajımızı nasıl koruyabiliriz? Bu paradoksla başa çıkabilmek, yaşadığımız sıkıntıların beden ve ruh sağlığımızı etkilememesi için ne yapabiliriz?
Aslında bu soruların cevabı son derece basit. Aktif bir yaşam ve doğru beslenme sayesinde paradoksun çemberinden sıyrılıp, hem beden sağlığımızı korur hem de beden imajlarımızla barışık yaşarız.
Aydan Atasoy
Beslenme ve Diyet Uzmanı

kalça eriten süper diyet

kalça, kalça eritme, kalça eriten diyet, kalça eriten süper diyet, kalçayı eritmenin yolları, kalça nasıl erir, kalça için nasıl diyet yapılır, diyet, diyet yapma, zayıflama diyeti, eritme, kalça diyet, müsli, müsli hazırlama, diyet yapma, diyet hazırlama, 6 haftada kalçalar erisin, kalçam nasıl gider, kalçam nasıl erir, kalçalar nasıl zayıflar.
6 hafta boyunca uygulayacağınız bu özel karışımlı müsli diyetiyle, kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları bile üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. İşte pek çok kadının başlıca derdi olan kalça problemini ortadan kaldıran mucize formül…
Müslinin hazırlanışı
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyveler ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor. Hazırlanışına gelince…
Malzemeler
- 2 fincan yulaf tanesi,:
- 2 fincan kırılmış fındık,
- 1 fincan buğday,
- 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
- 1 fincan ayçiçek tohumu,
- 1 fincan badem,
- 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı
Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
Günlük menü
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz.
Saat 11.00: Bir adet elma.
Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz.
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm.
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar.
Yatmadan önce: Bir portakal.
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango.
Ana öğünler
Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.
Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.
Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.
Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.
Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.
Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.

Kilo vermeye yardımcı kumaş çıktı!

Yenilikçi ve akıllı kumaşlarıyla dikkat çeken, yılların markası İpekiş, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran Slimming akıllı kumaşı ile kilo vermeye yardımcı oluyor. Mikrokapsül teknolojisiyle geliştirilen ve kilo vermeye yardımcı olmasının yanında cildi de nemlendiren Slimming akıllı kumaşı, uzmanlar tarafından da öneriliyor.

Tüketicilerin farklı ihtiyaçlarına yenilikçi ürünleriyle cevap veren İpekiş, yaza formda girmek ve her zaman formda kalmak isteyenler için mikrokapsül teknolojisiyle geliştirilmiş, kilo vermeye yardımcı Slimming akıllı kumaşı sunuyor. İstediğiniz vücuda sahip olmak, İpekiş’in Slimming akıllı kumaşı ile artık çok daha kolay. Slimming akıllı kumaşla üretilmiş giysilerin kullanımının, spor ve beslenmenin kilo verdirici ana etkisine ilave yardımcı bir yöntem olduğunu belirten Double Check Sağlıklı Yaşam Akademisi’nden Op. Dr. Ebru Aydın “Kilo vermek isteyenlere vücut ısısını artırarak metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran Slimming akıllı kumaşlarını öneriyoruz. Slimming akıllı kumaşları içinde barındırdığı mikrokapsül teknolojisi sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor” dedi.

Acı biber özü metabolizmayı hızlandırıyor…

Alman Rudolf GmbH ve Celessence Technologies’in ortak çalışması olan mikrokapsüllerin İpekiş’in yüzde yün kumaşlarına uygulanmasıyla ortaya çıkan Slimming akıllı kumaş, zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra cildi de besliyor. Kumaşın içinde bulunan mikrokapsüller, hareket edildiğinde patlayarak içerisinde barındırdığı zayıflamaya yardımcı ve cilt bakımı sağlayan maddelerin açığa çıkmasını sağlıyor.

Mikrokapsüllerin içerisinde bulunan acı biber, esmer deniz yosunu ve mabet ağacı  vücut ısısını artırarak metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırıyor, kilo vermeye yardımcı oluyor. Yine mikrokapsüllerin içinde yer alan E vitamini, Cosmocol, Squalene ve Ahududu gibi maddeler de cildi nemlendirmenin yanı sıra cildin yağlanmasını engelliyor ve anti-aging özelliği sergiliyor.

Kumaşın yedi harikası

Versace, Armani, Christian Dior gibi dünya devi moda markalarına üretim yapan, İpekiş’in “Kumaşın 7 Harikası” konseptindeki akıllı kumaş koleksiyonunda zayıflamaya yardımcı Slimming’in yanı sıra polen itici Zeropollen, maksimum hareket kabiliyeti ve dayanıklılık sağlayan Pure Woolstretch, su ve leke tutmayan Bionic Finish, antibakteriyel SilverPlus, gün boyu hoş koku yayan parfüm kokulu Bioperfume, koyu renklerde yakıcı güneşe rağmen serin tutan ve UV etkisini azaltan Cooldark kumaşları bulunuyor.  

Sağlıksız suyun nerede satıldığı da açıklanacak

Sağlığa uygun olmayan damacana su firmalarını teşhir ettiklerini hatırlatan Sağlık Bakanı Recep Akdağ, satış noktalarını da açıklayacaklarını söyledi.

Van'da temaslarda bulunan Sağlık Bakanı Recep Akdağ, Vali Vekili Mehmet Yüzer'i ziyaret etti.
Bakan Akdağ, burada gazetecilerin damacana su analizleriyle ilgili sorularını yanıtladı.
Bakan Akdağ, halkın sağlığına zarar verebilecek üretim ve satış yapan firmalara çeşitli yaptırımlar uygulayacaklarını söyledi.
Bu yaptırımlar arasında satışın durdurulmasının da yer aldığını söyleyen Akdağ, şunları kaydetti:
''Meselenin iki boyutu var. Birincisi, damacanaya suyu koyan imalathane denilen dolum tesisi var. Dolum tesisinde damacanadaki sudan aldığımızda numuneden kirlilik tespit etmişsek bunu çok önemli görüyoruz ve firmaya gerekli cezayı veriyoruz. Bu sonuçları aynı zamanda ifşa ettik.
İkinci olarak, satış noktalarındaki damacanalardan alınan numunenin kirli çıkması her zaman firmanın kusuru olmayabilir. Satış noktasındaki depolama sorunundan kirlilik ortaya çıkabiliyor ya da satışla ilgili sorun ortaya çıkıyor. Bu satış noktalarını da bakanlığımızın web sitesinde yayımlayacağız.
Bu denetimleri yaparken vatandaşlarımızı bilgilendiremeye devam edeceğiz. Çünkü suyun temizliği ve güvenliği son derece önemlidir.''
Sağlık Bakanlığı, İstanbul genelinde faaliyet gösteren 61 damacana dolum tesisinden "Buzada", "Erpınar", "Alps", "Kervansaray" ve "Yalısu" markalarının sağlığa uygun olmadığını açıklamıştı.

İki teker üzerinde bir köy

Yediden yetmişe herkesin bisiklet kullandığı Sivas'ın Zara ilçesine bağlı Tödürge köyündeki yollarda, bisikletle ilgili trafik uyarı levhaları görenlerin dikkatini çekiyor.

Zara ilçesine 14 kilometre uzaklıktaki Tödürge köyünde her yaş grubundan bisiklet kullanıcısına rastlamak mümkün. Bisikletin bir tutku haline geldiği yörede, köy içi yollarda ''20 kilometre hız limiti'' ve ''bisiklet çıkabilir'' trafik uyarı levhaları bulunuyor. Köy içi yollardaki bisiklet trafiği, bir nebze olsun, dünyada bisikletin en yaygın olarak kullanıldığı Çin'i anımsatıyor.
Küçük yaştan itibaren bisiklet kullanan 65 yaşındaki Mehmet Tanrıverdi,  köyde 300 kişi yaşadığını, birçok evde birden fazla bisiklet olduğunu söyledi.
Köylerinde 200 civarında bisiklet olduğunu belirten Tanrıverdi, ''Köyümüzün içerisinde gün boyu bisikletlerle gezenleri görmek mümkün. Bu tutku, köyde yaşayanların yedisinden yetmişine hepsinde var. Çocuğundan gencine ve yaşlısına, kadınından erkeğine bisiklet kullanımı köyümüzde yaygın durumdadır. Çocukluğumuzda, gençliğimizde tanıştığımız bisiklet, bizlerde bir tutku oldu. Bir daha da bırakamadık. Tarlaya giderken, yük taşırken, gündelik ihtiyaçlarımızı bisiklet vasıtasıyla görmekteyiz'' dedi.
Köyde yaşayan vatandaşlar da yörede bisiklet kullanımının oldukça yaygın olduğunu ifade etti.

Resimli Vista Kurulumu

Resimli Vista Kurulumu Anahtar kelimeler; vista resimli kurulum, vista nasıl kurulur resimli anlatım, Türkçe vista kurulum, Türkçe vista kurmak, Vista kurmak resimli anlatım, notebook vista resimli kurulum,notebook vista nasıl kurulur resimli anlatım, notebook Türkçe vista kurulum, notebook Türkçe vista kurmak, notebook Vista kurmak resimli anlatım, laptop vista resimli kurulum, laptop vista nasıl kurulur resimli anlatım,laptop Türkçe vista kurulum, laptop Türkçe vista kurmak, laptop Vista kurmak resimli anlatım,

Windows XP Formatlama ve Yeniden Kurulum Resimli Anlatım 4

Windows XP Formatlama ve Yeniden Kurulum Resimli Anlatım 4 Yazımızın bu bölümü hem bilgisayarın formatlanması hem de taze kurulum (yani Windows XP’nin yeni bir sabit diske kurulumu) için geçerlidir. Bu yazının önceki bölümlerine menüdeki bağlantılardan ulaşabilirsiniz: Bilgisayar yeniden başlatıldığında biraz daha tanıdık bir ekranla karşılacağız ve faremizin de artık kullanılabilir hale geldiğini göreceğiz. Çayımızı içmeye devam edebiliriz çünkü bir müddet daha herhangi bir işlem yapmamıza gerek yok. Sol alt köşede göreceğiniz tahmini kalan süre bilgisayarınızın hızına göre değişiklik arzedecektir ve size kurulum işleminin bitmesine ne kadar süre kaldığı konusunda bir fikir verebilir. Karşınıza bu ekran çıktığında Özelleştir… ya da Ayrıntılar… tuşlarına tıklayarak bölge ve dil seçeneklerini ihtıyacınıza göre değiştirebilir ya da varsayılan ayarları kabul etmek için İleri tuşuna basıp kuruluma devam edebilirsiniz. Burada yapacağınız ayarları ya da varsayılan Windows ayarlarını daha sonra Başlat/Denetim Masası/Bölge ve Dil Seçenekleri‘ni çift tıklayarak ta kurulumdan sonra değiştirebilirsiniz. Adımızı ve şirket adını girip İleri‘ye tıklıyoruz ve devam ediyoruz. Burada girdiğiniz isim Bilgisayarım‘a sağ tıklayıp özelliklere gittiğinizde gördüğünüz isim olacak. Ayrıca bilgisayarınızın güvenliği yeterince sağlanamamışsa bu bilgi bilgisayar korsanları tarafından kolayca ulasılabilecek bir bilgi olduğundan hakkınızda çok fazla detay veren bilgileri buraya girmemenizi tavsiye ederim. Windows kurulum CD’si üzerinde bulunan harf ve rakamlardan oluşan ürün anahtarımızı girip İleri‘ye tıklıyoruz. Buradaki bilgisayar adı bölümü bilgisayarınız yerel bir ağa(mesela evinizde birden fazla bilgisayar var ve bir ev ağı oluşturmak istiyorsunuz) bağlandığında kullanılan isim. Kurulumdan sonra Başlat /Bilgisayarım‘a giderek sağ tıklayıp burdan Bilgisayar Adı sekmesine, oradan da Değistir… tuşuna tıklayarak bu adı değistirebilirsiniz. Buraya gireceginiz parola bilgisayarın yönetici hesabı için geçerli olan parola ve bilgisayarımızın güvenliği için son derece önemlidir. O yüzden kolayca kırılamayacak ancak sizin de unutmayacagınız bir parola girilmesini öneriyorum. Tarih ve saat ayarlarını yapıp İleri’yi tıklıyoruz. bu noktadan sonra bir süre kurulum sizden onay beklemeden Windows yüklemesine devam edecektir. Burada az evvel bahsettiğim ağ ayarlarıyla ilgili seçenekler soruluyor. Ekran görüntülerini alırken bazılarını atladığım için bu resim Windows XP’nin İngilizce versiyonundan. İlk secenek olan Tipik Ayarlar‘ı seçip İleri’yi tıklayın. Resmi burda mevcut olmayan bir sonraki ekranda mevcut ayarlarla oynamadan İleri‘yi tıklayıp kuruluma devam edin. Sonra yükleme bir süre daha onay beklemeden devam edecek ve bilgisayar otomatik olarak yeniden başlatılacak. Her iki pencerede de Tamam‘ı tıklayıp devam ediyoruz. İleri‘yi tıklayıp devam ediyoruz. Resmi olmayan bir sonraki ekranda otomatik Windows güncellemelerini açmak isteyip istemediğiniz sorulacak. Bu aşamada her ne kadar güncellemeleri aç seçenegini seçip kuruluma devam etmeyi tavsiye ediyor olsam da ben şahsen Windows’un bize sormadan gerekli gereksiz her türlü güncellemeyi bilgisayarımıza yükleyip kurmasından yana değilim. Bu konuyla ilgili yazacağım yazının linkini daha sonra buraya ekleyeceğim. Ama şimdilik güncellemeleri açıp İleri‘yı tıklıyoruz. Daha sonra şayet internet kablolarınız takılı ise kurulum Microsoft’un sitesine bağlanıp kayıt olmanızı isteyecek. Hayır seçeneğini seçip bu aşamayı da geçtikten sonra kurulum sizden bir kullanıcı adı seçmenizi isteyecek. Bir kullanıcı adı seçtikten sonra İleri‘yı tıkladıkdan sonra teşekkür ekranı çıkacak karşınıza ve bu ekranda Son tuşuna bastıktan sonra kurulum bitecek ve kurulum esnasında parola girip girmediğinize bağlı olarak ya Windows masaüstü açılacak ya da sizden parola girmeniz istenecek. Hayırlı olsun. Artık temiz bir işletim sisteminiz var. Şimdi yapmanız gereken eksik olan donanım sürücülerini yedeklediğiniz CD’den kurmak ve Windows güncellemelerini yapmak.

Windows XP Formatlama ve Yeniden Kurulum (Resimli Anlatım)

Windows XP Formatlama ve Yeniden Kurulum (Resimli Anlatım) – 1 Bu yazımızda yeni bir sabir diske ilk defa Windows XP kurulumu ve kurulum esnasında sabit diskin bölümlendirilmesini anlatacağız. Eğer bilgisayarınızda Windows XP kurulu ise bazı problemlerle karşılaştığınız için bilgisayarınızı formatlayıp yeniden Windows XP kurmak istiyorsanız bu konudaki yazımızı okuyabilirsiniz. Bilgisayarınızı CD’den başlatın. Nasıl olduğunu bilmiyorsanız bu konudaki yazımıza başvurun. Kurulum dosyaları yüklendikten sonra ENTER tuşuna basarak kurulumun devam etmesini sağlayın. F8 tuşuna basarak Lisans Sözleşmesini kabul edin. Bu aşamadan itibaren bölümlendirme işlemine başlıyoruz. Eğer bölümlendirme yapmadan Windows’u kurmak istiyorsanız aşağıdaki aşamaların bir kısmını atlayıp buradan itibaren kurulum işlemine devam edebilirsiniz. C tuşuna basarak bölümlendirme işlemine başlayın. Sabit diskinizin büyüklüğüne göre oluşturacağınız ilk bölüm için ayıracağınız alanı MB cinsinden buraya girin ve ENTER tuşuna basarak bölümü oluşturun. Oluşturacağınız ilk bölüm Windows’un da kurulacağı C sürücünüz olacaktır.Bilgisayarınıza kuracağınız program sayısı ve bu programların sabit diskte tutacagı alanı da dikkate alacak olursak genellikle 40-50GB(40.960-51.200MB) C sürücüsü için genellikle yeterli olmaktadır. C’nin küçük tutulması daha sonra karşılaşabileceğiniz bir problem esnasında bilgisayarınızı yedeklemeyi de kolaylaştıracaktır. Bu hesap yapılırken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar olacaktır. Sabit diskler satılırken üreticiler tarafından disk büyüklüğü olarak verilen rakam Windows’un gördüğü büyüklükle aynı değildir. Disk üreticileri her 1000MB’ı 1GB olarak hesap ederlerken, Windows için 1GB 1024MB’a tekabül etmektedir. Diskinizi bölümlendirirken bunu hesaba katmayı unutmayın. Bir örnek vermek gerekirse: 160GB olarak aldığınız bir sabit disk Windows’a göre; 160GBx1000MB=160.000MB olacağından aslında Windows bunu 160.000MB/1024MB=156,25GB olarak görecektir. Ayrıca Windows 8MB’lık bir alanı her zaman bölümlendirme bilgilerinin kaydedileceği alan olarak kendine saklayacaktır. O yüzden 160GB olarak aldığınız sabit disk Windows’a göre aslında 159.992MB bir kapasiteye sahiptir. Diski kaç ayrı bölüme ayırmak istiyorsanız, hesabınızı yaparken bunu dikkate almalısınız. Daha sonra aşağı ok tuşuyla tekrar bölümlenmemiş alanı seçin ve C‘ye basarak bölümlendirmeye devam edin. Aynı işlemi diskinizin tamamı bölümleninceye kadar tekrarlayın. Son bölümlendirme işlemini yaparken kalan bütün miktarı girin. Kurulum programı otomatik olarak bölümlendirme için gerekli alanı ayıracak ve kalan kısımla son bölümünüz oluşturulacaktır. Yukarıdaki resimde de görülecegi üzere sabit diskimizde 3 adet bölüm oluşturduk. Şimdi yapmamız gereken C’yi yani sistem bölümünü seçip ENTER‘a basarak diski formatlamak ve kuruluma devam etmektir. Her ne kadar Windows’u diğer bölümlere de kurabilseniz de daha sonra bilgisayarınıza kuracağınız bazı programlarda problemlerle karşılaşmamanız veya özel ayar yapmak zorunda kalmamanız açısından C sürücüsüne kurmanızı tavsiye ederim. Artık format(biçimlendirme) aşamasına geldik. NTFS dosya sisteminin seçili olduğundan emin olun. NTFS ve FAT dosya sistemleri arasında farka burada değinmeyeceğim ama şimdilik NTFS’in FAT’ten daha güvenli yeni bir sistem olduğunu bilmeniz yeterli. Her ne kadar çabuk formatla da yetinebilseniz de zaman konusunda bir sıkıntınız yoksa ( yaklaşık 10-15 dk. far var arada) daha sonra başka bir problemle karşılaşmamanız açısından normal format yöntemini seçmenizi öneririm. Doğru seçenegi klavyenizin ok tuşlarıyla seçtikten sonra ENTER‘a basarak devam edın. Biçimlendirme işleminin tamamlanmasını bekleyin. Seçtiğiniz alan boyutuna göre bu işlem 5-15dk. arasında zaman alabilir. Daha sonra bilgisayarınız otomatik olarak yeniden başlatılacaktır. Beklemek istemiyorsanız ENTER‘a basarak bilgisayarınız yeniden başlatabilirsiniz. Kurulumun bundan sonraki aşamaları bilgisayarın formatlanması ve işletim sisteminin yeniden kurulması yazılarımızda izah ettiğimiz aşamalarla aynıdır. Bu yazılarımıza aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz.

Bilgisayar Formatlamadan Önce Yapılması Gerekenler

Bilgisayar Formatlamadan Önce Yapılması Gerekenler Kapmış olduğumuz kötü amaçlı bir program, denemek amaçlı kurup kaldırdığımız programlar veya sebep her ne olursa olsun bazan bütün çabalarımıza rağmen bilgisayarımızı ilk aldığımızdaki performansına döndürmemiz mümkün olmayabilir. Böyle durumlarda işletim sistemimizi yeniden kurmaktan yani bilgisayarımızı ilk aldığımız haline döndürmekten başka çözüm kalmamaktadır. Ancak bilgisayarın formatlanması( yani işletim sisteminin tamamiyle temizlenmesi) ve yeni işletim sisteminin kurulması, dikkat edilmesi gereken bazı husuları da gündeme getirir. Bunları maddeler halinde sıralamaya çalışalım: 1. İşletim sisteminin yüklü olduğu bölümde(C sürücüsü) bulunan dosyalarınızı yedekleyin. Kendi oluşturduğunuz klasörleri ve dosyaları yedeklemek genellikle bir problem oluşturmayacaktır, ancak kullandığınız programların oluşturduğu varsayılan dosya ve klasörleri yedeklemeyi unutmak genellikle formatlama esnasında en çok baş ağrıtan konulardan biridir. Genellikle programlar, ayarların kaydedildiği dosyaları ve bu programlarla oluşturulan dosyaları Belgelerim klasörü içinde program adıyla oluşturulmuş alt klasörlerde saklarlar. Dolayısıyla özellikle sık kullandığınız programların ayarlarının kaydedildiği dosyaları(formattan sonra bu ayarları tekrar alışkın olduğunuz halıne getirmenin ne kadar zaman alacağını unutmayın!) ve bu programlarla oluşturduğunuz dosyaları yedeklemeyi unutmayın. 2. CD/DVD’de ya da taşınabilir bir diskte saklı tutmadığınız asıl program kurulum dosyalarınız C sürücüsü üzerindeyse bunları da yedekleyin. 3. Şayet parola yöneticisi bir program kullanıyorsanız parolalarınızın yedeğini almayı unutmayın. Bu tür programların genellikle içe/dışa aktarma seçenekleri olduğundan programın kendisi kullanılarak parolalarınızın yedeğini almak genellikle problem oluşturmayacaktır. Ancak programı tekrar kullanmama ya da kullanamama(işletim sistemi değişikliği gibi) ihtimaline karşı . csv ya da .xml gibi başka programlarla da açılabilecek evrensel bir formatta da yedek almayı unutmayın. 4. Şayet Firefox kullanıyorsanız kişisel ayarlarınızı, eklentilerinizi, eklentilerinizin ayarlarını ve parolalarınızı yedeklemeyi unutmayın. (Bu konunun detayıyla ilgili yazımıza göz atmanızı tavsiye ederim.) 5. Şayet eposta yöneticisi kullanıyorsanız ve mesajlarınızın aslını sunucuda tutmuyorsanız bunları yedeklemeyi unutmayın. Ayrıca parolalarınızı, POP3 ve SMTP sunucularınızın adreslerini de bir kenara not etmeyi ya da program aracılığıyla yedeklemeyi unutmayın. 6. Hepsinden önemlisi ise sürücülerinizin yedeğini almak. Eğer formattan sonra Aygıt Yöneticinizde alttaki benzer bir şekille karşılaşmak ve başınıza ve de midenize ağrılar girmesini istemiyorsanız sürücülerinizi mutlaka yedekleyin. Piyasada bu işi yapan ücretli ya da ücretsiz bir sürü program var ve bunlardan birini kullanarak mutlaka sürücülerinizin yedeğini alın. Bu konu ile ilgili yazmış olduğumuz ve DriverMax adlı ücretsiz programın kullanıldığı yazımızı okumanızı kesinlikle öneriyoruz. 7. Ağ kartınızın sürücüsünü yedeklemeyi unutmayın. Evet bu yukarıdaki maddenin tekrarı, ancak inanın önemine binaen tekrar ediyoruz. Çünkü diğer sürülerinizin yedeğini almayı unutmuş bile olsanız şayet formattan sonra ağ kartınız çalışıyo olursa hiç değilse internete baglanarak bilgisayarınızın tanıyamadığı diğer aygıtlarınızın sürücülerini internetten bulma şansınız olur. Aksi taktirde ise şayet evde internete baglandığınız baska bir bilgisayarınız yok ise bir arkadaşınızın ya da teknik servisin yardımına muhtaç kalacağınızı asla unutmayın. Bu listede bilgisayar formatından önce yapılması gereken işleri hiçbirseyi atlamadan sıralamaya calışsak ta unutmuş olabileceğimiz ya da sizin bilgisayar kullanımınıza özel durumlar olabilir. Bunu göz önünde tutarak okuyucularımızdan kendi tecrübe ve tavsiyelerini de aşağıya yorum ekleyerek bizlerle paylaşmalarını rica

Bilgisayarın CD’den Başlatılması

Bilgisayarın CD’den Başlatılması (Boot) (Resimli Anlatım) Windows XP formatlaması ve yeni işletim sistemi kurulması için bilgisayarın CD’den başlatılması gerekmektedir Bağzı Bilgisayarlarda otamatik Başlarken bazılarında Bios ayarlarından başlatmak gerekmektedir. Bu yazımızda BIOS hakkında genel bir bilgi verdikten sonra bilgisayarın CD’den nasıl başlatılacağını izah etmeye çalışacagız.IBM klavuzuna göre BIOS, İngilizce “Basic Input-Output System” (Temel Giriş/Çıkış Sistemi) kelimelerinin baş harflerinden oluşturulmuş bir kelimedir. Temel olarak bilgisayarın ilk açılması esnasında çalışan aygıt yazılımını(bellenim) ifade eder. BIOS’un ilk fonksiyonu bilgisayarda mevcut bulunan donanımları(klavye,fare, monitör, sabit disk ya da CD/DVD yazıcısı gibi) tesbit etmek ve bunları kullanıma hazırlamaktır. Bunun amacı ise bilgisayarda mevcut bulunan diğer yazılımların yüklenebilmesi, çalıştırılabilmesi ve kontrolün bilgisayara verilebilmesi için bilgisayarı düşük kapasite durumu adı da verilen konuma hazırlamaktır. Bu aşamaya “booting” ya da bilgisayarın başlatılması da denilebilir. Normalde genel olarak varsayılan BIOS ayarlarına göre bilgisayarda önce disket sürücüsü, sonrasında ise sırasıyla sabit disk ve CD ve DVD sürücülerinde var olan yazılımlar belleğe yüklenir. Disket sürücüsünde disk unutulduğu zaman Windows’un başlatılamaması ve uyarı mesajları verilmesi BIOS’un varsayılan ayarlarından kaynaklanmaktadır. Şayet disket sürücüsü boş ise BIOS mevcut sıralamaya göre sabit diske bakacak ve işletim sistemi orada mevcut olduğu için Windows başlatılacaktır. Ancak bilgisayar formatlanması esnasında BIOS sabit diskimizden once CD/DVD sürücümüze bakıp burda mevcut yazılımı belleğe aktarsın kı sabit diskimizi temizleyebilelim. Bunu yapabilmemiz için de BIOS ayarlarına girip bu sıralamayı değiştirmemiz gerekir. BIOS ayarlarına girebilmemiz için yapmamız gereken işlemler bilgisayara göre farklılık arzedebilir. Ancak biz elimizden geldiğince bilgisayarınızın markasına bakılmaksızın bu işlemi nasıl yapabileceğinizi resimlerle anlatmaya çalışacağız. UYARI: BIOS ayarlarında bilmediğiniz değişiklikleri yapmak bilgisayarınızın performansını düşürebileceği gibi bilgisayarınızı tamamen kullanılamaz hale de getirebilir. Bu yüzden emin olmadığınız hiçbir ayarı değiştirmemenizi, ekrana anlamadığınız bir uyarı çıktığında ise ESC tuşuna basarak yanlışlıkla yapmış olabileceğiniz ayarları kaydetmeden BIOS’tan çıkmanızı tavsiye ederiz. Yukarıdaki resimde de görüleceği üzere basılı tutulması gereken tuş BIOS üreticisine göre farklılıklar arzetmektedir. Dolayısıyla ekranın alt bölümü dikkatle izlenmeli ve sizin bilgisayarınız için geçerli olan tuş basılmalıdır. Mesela bu bilgisayarda DEL tuşu yerine F2‘ya basılması gerekiyor. Şayet hangi tuşa basmanız gerektiği konusunda emin olamazsanız bir önceki resimde de görebileceginiz gibi açılan bu ekran genellikle BIOS üreticisi hakkında bilgi verecektir. Bu üretici ismini bir kenara not edip şu baglantıyı takip ederseniz sizin bilgisayarınız için basılması gerekli tuşu bu sayfadan bulabilirsiniz. Şayet doğru tuşu basılı tuttuysanız daha sonra karşınıza BIOS ana menüsü çıkacaktır. Yine aşağıdaki resimlerden de görüleceği üzere bu menü BIOS üreticisine göre değişiklik arzetmektedir. Ana menüde iken yapmanız gereken “Boot” yazılı seçenek mevcut ise buraya, eğer bu seçenek mevcut değilse “Advanced” yani gelişmiş BIOS ayarlarına gitmek ve yine buradan Boot ayarlarını bulmak olmalı. BIOS ekranı İngilizce olacağı için bakmanız gereken kelimeler Advanced Options, Features ya da Settings gibi kelimeler olmalı. Bu ekranda farenizi kullanamayacağınız için ekranı sağ-sol-aşağı-yukarı ok tuşlarını kullanarak dolaşabilirsiniz. Seçtiğiniz ayarın detaylarını görmek için de ENTER tuşuna basmanız gerekmektedir. Kendi bilgisayarınızın boot ayarlarına girdiğinizde aşağı yukarı neyle karşılacağınızı anlayabilmeniz için yukarıya değişik örnek resimler koyduk. Ekranda seçim yaparken ya da aygıtların boot sırasını değiştirirken yapmanız gerekenler farklılık arzedecektir. Ancak genel kural ok tuşları ile mevcut aygıtın üzerine gitmek; ya ENTER tuşu ile aygıtı seçerek açılan yeni pencerede aygıtın sıralamasını degiştirmek ya da oklarla aygıt seçildikten sonra (+ ve - ) ile ya da (F5 ve F6) ile mevcut aygıtı aşağı yukarı taşıyarak yeni sırayı ayarlamaktır. Şayet bu tuşlar işinizi görmezse ekranın sağ tarafında yazılı olan başka tuş sınıfları denenmelidir. Yukarıda izah edildiği üzere boot sıralaması değiştirildikten sonra yapılan değişikleri kaydedip BIOS’tan çıkmanız gerekmektedir. Klavyenizdeki F10 tuşuna basmak ve açılan onay ekranında Yes seçeneği seçili iken (sağ-sol okuyla ya da boşluk tuşuyla seçiminizi yapabilirsiniz) ENTER tuşuna basmak neredeyse bütün BIOS çeşitleri için geçerli olan bir kuraldır. Yeni ayarlar kaydedilip BIOS’tan çıktığınızda bilgisayarınız yeniden başlatılacak ve eğer sürücünüzde CD takılı ise karşınıza yukarıdaki uyarı gelecektir. Herhangi bir tuşa basmanız halinde de CD’nizin içeriği belleğe alınacak ve bilgisayar CD’den başlatılmaya çalışılacaktır.